İDRAR KAÇIRMA kabusu yaşamayın
Büyük kas guruplarının yanında aslında küçücük olan hatta bir kadının avuç içi kadar yer kaplayan kasların dahi özellikle erişkin kadınların yaşamında çok büyük önemi vardır. Bu ay bunlardan (pelvic flor) yani kalça taban kaslarının öneminden bahsedeceğiz. Pelvic flor kasları genital organların, yani rahim, mesane, yumurtalıklar ve bağırsakların normal antomik yerlerinde kalmalarına destek veren kaslardır.
Kimlerde ortaya çıkar ?
Hamilelik, doğum (normal ve sezeryan), menopoz, herhangi bir nedenle sürekli öksürmek, sürekli ağırlık kaldırmak zorunda kalanlarda bu kaslar gerilir, gücünü ve dolayısı ile bahsettiğimiz organlara yeterli destek verme görevini kaybederler. Eğer hapşırma, öksürme, orgazm veya ağırlık kaldırma sırasında istemsiz olrak idrarınızı kaçırırsanız, pelvic flor (kalça taban) kaslarının gücünü kaybetmiş olabildiğini düşünebiliriz. Böylece çok gençken farkında olmadığımız,30’lu yaşlardan itibaren görülmeye başlayan ve ilerleyen durumlarda kadının hem sosyal, hem psikolojik, hem de çok ciddi olarak cinsel hayatını felce uğratan bu rahatsızlıktan kurtulmanız aslında son derece basit. Günde birkaç dakika egzersiz yapın, yeter… Üstelik bu egzersizi yapmanız için ne özel bir koşul ne de özel bir mekan gerekir…
Ameliyata gerek kalmaz
Batı Avrupa ülkelerinde ve özellikle Amerika’da son derece yaygın olarak uygulamada olan jinekolojik rehabilitasyon, sanıyorum, jinekolog ve ürologların da yakın gelecekte konuya duyacakları ilgi ile ülkemizde de gündemde daha yaygın olarak yerini bulacaktır. Böylece mesane ve rahim düşüklüğü nedeni ile yapılacak ameliyatlardan önce başlanacak vajinal kasları kuvvetlendirme programı ile hem ameliyat başarısı artırılacak, hem de belki ameliyata gerek kalmayacak.
Bu yazı 19.07.2009 tarihli Sözcü Gazetesi'nde yayınlanmıştır.
|
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Nedir?
Osteopati ve Manuel Terapi
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Nedir?
