Londra’da eğer herhangi bir nedenle doğum, hastalık gibi kadın doğum ünitelerini ziyaret etmek durumunda kalırsanız ilgili fizyoterapist aynı anda birkaç hastaya (yaş 18 ve sonrası) kalça taban kaslarının çalıştırılmasını, bunların güçlü olması halinde, idrar kaçırma, hemoroid, bağırsak düzeni, cinsel hayatınız üzerinde nasıl olumlu etkilerinin olduğunu açıklar...
İdrar kaçırma sorunu ameliyatsız da düzelir
Londra’da eğer herhangi bir nedenle doğum, hastalık gibi kadın doğum ünitelerini ziyaret etmek durumunda kalırsanız ilgili fizyoterapist aynı anda birkaç hastaya (yaş 18 ve sonrası) kalça taban kaslarının çalıştırılmasını, bunların güçlü olması halinde, idrar kaçırma, hemoroid, bağırsak düzeni, cinsel hayatınız üzerinde nasıl olumlu etkilerinin olduğunu açıklar. Bu toplantılar her gün yeni hastalara düzenli olarak yapılır.
Önce bu egzersizi yapın
Özellikle doğum yapmış, epizyotomi geçirmişseniz bu kaslarınız çok fazla stres altında kalmıştır. Hem cinsel birleşmeye başlamak, hem de tuvalet sorunlarınız çok ağrılı olabilir. Bu nedenle doğumdan sonra ilk yapılması gereken egzersiz “ pelvic flor” (kalça taban kasları) egzersizleridir. Böylece o bölgenin kan dolanımı artırılır ve erken dönemde rejenerasyona başlanır. 6 haftalık egzersizden sonra, özellikle idrar kaçırma sorunlarınız devam ederse, ilgili jinekoloğunuzla birlikte fizyoterapistiniz, size son derece konforlu, can acıtmayan bir elektroterapi yöntemi ile sorununuza katkıda bulunacaktır.
Kendinizi test edin…
Ertelenen her türlü sorun bildiğimiz gibi büyüyerek karşımıza çıkmaktadır. Yetişkin olan her kadının hamile kalmadan ve doğumdan sonra mutlaka yapması gereken egzersiz olan “Kegel” egzersizlerine örnek şöyle; önce rektum (anüs) sıkıştırılır, sonra vajina sıkılır, 10’a kadar sayılır ve yavaş yavaş gevşetilir. Eğer sadece 5’e kadar kasılma muhafaza edilebilirse kaslarınız zayıf demektir. Doğru yapılan egzersizde, karın, kalça kasları işin içine girmez. Ayrıca kasların gücünğ test eden diğer bir yöntem ise tuvalete gittiğimizde idrarımızı bırakırken birden tutarız ve sızıntı var mı diye kontrol ederiz. Sızıntı var ise egzersize başlama zamanı çoktan gelmiştir. (bu bir egzersiz değil sadece bir test yöntemidir.)
Bu yazı 20.07.2009 tarihli Sözcü Gazetesi'nde yayınlanmıştır.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Nedir?
Osteopati ve Manuel Terapi
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Nedir?
